Lo Kheng Hong Buka-bukaan Kebiasaan Warga RI yang Bikin ‘Miskin’

Lo Kheng Hong (CNBC Indonesia/Houtmand P. Saragih)
Foto: Lo Kheng Hong (CNBC Indonesia/Houtmand P. Saragih)

Semua orang biasanya diajarkan untuk membiasakan menabung sedari dini. Ternyata, kebiasaan itu tidak bisa menjamin seseorang menjadi kaya. Bahkan dalam kondisi tertentu hal itu bisa membuat seseorang perlahan jatuh miskin.

“Menyimpan uang di bank sebetulnya membuat kita miskin secara pelan-pelan karena nilai uang kita semakin hari semakin turun,” kata Lo Kheng Hong saat menjadi pembicara di acara Capital Market Summit & Expo (CMSE), dikutip Minggu (22/9/2024).

Tidak hanya itu, Lo Kheng Hong juga memilih tidak membeli obligasi atau surat utang, karena menurutnya bunga yang diberikan juga tidak besar. “Saya juga tidak membeli emas,” kata Lo Kheng Hong.

Lo Kheng Hong hanya tertarik membeli saham karena terbukti membuatnya kaya dan memiliki harta ratusan miliar. Siapa sangka, dia pernah cuan besar dari saham PT United Tractors Tbk (UNTR) yang merupakan momen awal dirinya mengeruk keuntungan besar dari investasi saham.

Dia mengungkapkan alasan utama yang membuat dirinya berinvestasi saham, khususnya di Indonesia. “Bursa saham Indonesia menawarkan imbal hasil tertinggi di antara bursa saham utama di dunia bagi investor jangka panjang. Sudah terbukti! Saya bersyukur saya ada di dalamnya,” kata Lo Kheng Hong.

Hingga saat ini, kata Lo Kheng Hong, hampir 99% masyarakat Indonesia tidak percaya kalau investasi saham adalah pilihan terbaik. Masyarakat lebih menempatkan uang di bank atau dibelikan properti, dibanding beli saham.

Lo Kheng Hong merupakan orang yang sangat teliti dan bisa menghabiskan waktu lama membaca laporan keuangan. Usaha yang dilakukan Lo dalam meneliti laporan keuangan menunjukkan tidak sembarangan dalam memilih saham untuk investasi.

Raksasa Otomotif PHK 1.700 Karyawan, Begini Kondisinya

General Motors assembly workers connect a battery pack underneath a partially assembled 2018 Chevrolet Bolt EV vehicle on the assembly line at  Orion Assembly in Lake Orion, Michigan, U.S., March 19, 2018.  Photo taken March 19, 2018.   REUTERS/Rebecca Cook
Foto: REUTERS/Rebecca Cook

General Motors (GM) akan memberhentikan 1.695 pekerja di pabrik Fairfax Assembly di Kansas. Hal itu sebagaimana disampaikan oleh perusahaan otomotif multinasional dalam pemberitahuan Penyesuaian dan Pelatihan Ulang Pekerja awal minggu ini.

Melansir Reuters, seorang juru bicara GM mengonfirmasi pemberitaan PHK yang awalnya dilaporkan oleh Automotive News, dan mengatakan bahwa putaran pertama dari dua putaran akan dimulai pada 18 November 2024, yang akan memengaruhi 686 pekerja penuh waktu untuk sementara, dan memberhentikan 250 pekerja paruh waktu.

Pada tahap kedua, yang akan dimulai pada 12 Januari tahun depan, 759 pekerja penuh waktu akan diberhentikan sementara, juru bicara itu mengonfirmasi.

Pada bulan Mei, GM mengatakan akan menghentikan produksi Cadillac XT4 setelah Januari 2025 di Kansas, yang mengakibatkan PHK karyawan produksi, hingga produksi baru akan dilanjutkan kembali pada akhir tahun 2025 untuk Bolt EV dan XT4 pada jalur perakitan yang sama.

“Seperti yang diumumkan sebelumnya pada bulan Mei, GM berinvestasi sekitar US$390 juta di Pabrik Perakitan Fairfax kami untuk menambah produksi Chevrolet Bolt EV baru,” kata juru bicara GM dalam pernyataan melalui email kepada Reuters pada hari Sabtu, dikutip Minggu (22/9/2024).

“Untuk memfasilitasi pemasangan perkakas baru, karyawan akan dirumahkan sementara hingga produksi kembali dilanjutkan pada pertengahan tahun 2025,” tambah juru bicara tersebut.

Selain itu, pada bulan Agustus 2024 lalu perusahaan itu juga telah memberhentikan lebih dari 1.000 karyawan bergaji tetap di seluruh unit perangkat lunak dan layanannya.

Sah! Rafael Struick Gabung Klub Australia Milik Bakrie, Brisbane Roar

Pemain Timnas Indonesia, Rafael Struick. (CNBC Indonesia/Faisal Rahman)

Penyerang Tim Nasional Indonesia Rafel Struick resmi bergabung dengan klub A-League Australia, Brisbane Roar.

Kepastian itu terungkap dalam unggahan Instagram klub yang dimiliki pengusaha ala Indonesia, Bakrie Group, Senin (16/9/2024).

“Selamat datang di Brisbane Roar, Rafael Struick,” tulis klub tersebut.

Pemain keturunan berusia 21 tahun itu sebelumnya memperkuat klub Belanda ADO Den Haag sejak 2022. Di klub tersebut, Struick baru memcatatkan 9 caps dan 0 gol.

Adapun Brisbane Roar adalah salah satu klub dengan sejarah kuat. Meskipun berkancah di Liga Australia, klub yang berdiri sejak 1957 dengan nama Hollandia-Inala itu ternyata didirikan oleh imigran Belanda.

Nama klub itu pun berubah beberapa kali. Pada 1973, namanya menjadi Brisbane Lions dan berubah pagi menjadi Queensland Roar pada 2004 sebelum menjadi Brisbane Roar pada 2008.

Klub tersebut sejauh ini telah mengoleksi tiga gelar Championship dan dua gelar Premiership, di samping NSL Cup pada 1981.

Selain memiliki kedekatan dengan Indonesia dari sisi kepemilikan klub, Brisbane Roar juga merupakan klub yang pernah diperkuat pelatih Timnas Shin Tae Yong pada 2005 sekaligus mengakhiri karir profesionalnya sebagai pemain. Kala itu, klub tersebut masih bernama Queensland Roar.

kadobet

Hindari 9 Makanan Ini agar Asam Urat Tidak Kumat!

Ilustrasi asam urat (Photo by Imani Bahati on Unsplash)

Pengidap penyakit asam urat memiliki banyak pantangan makanan. Jika tak disiplin, asam urat bisa kumat dan mengganggu aktivitas.

Pasalnya, asam urat yang umumnya menyerang persendian bisa membuat penderitanya susah bergerak. Rasa nyeri yang tersebar di lutut, jari-jari kaki, hingga persendian lainnya, membuat tubuh seperti tak berdaya.

Asam urat kumat disebabkan kadar yang tinggi dalam tubuh dan membentuk kristal tajam di persendian dan jaringan sekitarnya.

Umumnya, asam urat ini dipicu konsumsi makanan-makanan dengan kandungan purin berkadar tinggi, yang tak mampu lagi diproses atau dikelola tubuh.

Solusinya adalah mengurangi konsumsi makanan-makanan yang mengandung kadar purin tinggi. Sayangnya, banyak makanan yang beredar memiliki kadar purin.

Berikut daftar makanan dengan kadar purin tinggi pemicu asam urat kumat yang perlu dihindari, dirangkum dari Verywell Health dan Healthline:

Jeroan

Jeroan hewan seperti hati, jantung, lidah, ginjal, otak, hingga babat, menyimpan kadar purin paling tinggi. Oleh karena itu, asupan jeroan bisa dibilang ‘haram’ bagi penderita asam urat, apalagi yang levelnya sudah tinggi.

Makanan Laut

Beberapa makanan hasil laut seperti kerang, lobster, kepiting, dan udang, juga merupakan sumber purin berkadar tinggi. Beberapa jenis ikan juga perlu diwaspadai bagi penderita asam urat.


Daging Merah

Hati-hati mengonsumsi daging merah bagi pengidap asam urat. Meski tinggi protein dan lemak yang bisa membantu metabolisme dan pemenuhan gizi tubuh, namun daging merah memiliki purin tinggi yang patut dihindari.

Makanan dan Minuman Manis

Banyak yang menyebut gula memiliki kadar purin rendah. Namun, bentuk fruktosa dikatakan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.


Terlabih, ada banyak produk yang menyematkan sirup jagung dengan fruktosa tinggi pada makanan dan minuman manis. Untuk itu, pengidap asam urat juga perlu hati-hati mengonsumsi makanan dan minuman manis.

Buah-buahan

Buah pada dasarnya baik bagi tubuh. Akan tetapi, ada beberapa buah yang mengandung fruktosa tinggi dan perlu dibatasi pengidap asam urat. Misalnya apel, pir, semangka, mangga, dan buah-buah yang dikeringkan.

Biji-bijian

Biji-bijian utuh seperti oatmeal mengandung kadar purin sedang. Meski bahan makanan ini memiliki manfaat yang lebih besar, tapi mungkin berisiko bagi penderita asam urat. Karenanya, konsumsi biji-bijian utuh perlu dibatasi porsinya.

Alkohol

Minuman beralkohol bisa memicu asam urat kambuh menurut penelitian. Selama ini, wine disebut memiliki kadar purin rendah dan aman untuk asam urat. Namun, lagi-lagi penderita asam urat perlu tetap waspada dan mengatur asupannya ke dalam tubuh.

Makanan dengan Ragi

Ragi dan ekstrak ragi tertentu menyimpan purin tinggi. Kurangi makanan yang mengandung bahan ini agar asam urat tidak kumat seperti roti dan kecap asin.

Makanan Olahan

Semua makanan olahan dan yang diproses dalam kemasan memicu banyak penyakit, salah satunya asam urat yang kambuh. Secara umum, makanan seperti permen, ciki, daging kaleng, dan sejenisnya perlu dibatasi meski tak punya penyakit asam urat.

Demikian daftar makanan yang pantang dikonsumsi pengidap asam urat. Semoga informasi ini bermanfaat!

kadobet

Masa Jabatan Tinggal Sebulan, Segini Uang Pensiun Jokowi Buat di Solo

Presiden Joko Widodo saat peresmian Hotel Nusantara Swissotel dan Groundbreaking Nusantara Mall Duty Free, IKN. (YouTube/Sekretariat Presiden)

Masa jabatan Presiden Joko Widodo (Jokowi) akan berakhir kurang lebih satu bulan, tepatnya pada 20 Oktober 2024. Layaknya aparatur sipil negara (ASN) lain, presiden RI ke-7 itu juga akan mendapatkan uang pensiun.

Jokowi menyatakan tepat 20 Oktober usai pelantikan Prabowo dan wakil presiden terpilih Gibran Rakabuming Raka, dia akan pulang ke Solo. Hal itu terungkap saat Jokowu ditanya mengenai pendapat Menkominfo Budi Arie Setiadi yang mengatakan Jokowi cocok menjadi dewan pertimbangan presiden atau (Wantimpres).

“Pulang ke solo tanggal 20 (oktober) nanti pulang ke Solo,” jawab Jokowi di Kompleks Istana Negara, IKN, Kamis, dikutip Jumat (13/9/2024).

“Saya mau pulang ke Solo,” tegasnya.

Sebelumnya, usulan agar Jokowi menjadi Wantimpres atau Dewan Pertimbangan Agung (DPA) era pemerintahan Prabowo Subianto memang santer diutarakan. Selain Budi Arie, usulan ini juga pernah dilontarkan Politisi Partai Gerindra Maruarar Sirati

“Saya harapkan pak Jokowi menjadi Ketua Dewan Pertimbangan Agung ke depan. Karena beliau punya pengalaman menjadi wali kota, gubernur hingga presiden, kata Ara kepada wartawan di Istana Merdeka, Rabu.

Sebagai informasi, Jokowi sendiri tengah membangun rumah pensiun di Desa Blulukan, Colomadu, Karanganyar, Jawa Tengah. Rumah ini memiliki lahan seluas 12.000 meter persegi atau 1,2 hektare (Ha), yang diberikan negara setelah Jokowi selesai menjabat di 2024.

Lantas, berapakah uang pensiun yang akan diterima Jokowi setelah masa jabatannya berakhir?

Uang pensiun presiden dan wakil presiden diatur dalam Undang-Undang (UU) 7/1978 tentang Hak Keuangan/Administratif Presiden dan Wakil Presiden serta Bekas Presiden dan Wakil Presiden.

Menurut peraturan tersebut, pensiunan presiden dan wakil presiden akan menerima sejumlah uang pensiun yang setara dengan 100% dari gaji pokok terakhir mereka. Gaji presiden setara dengan enam kali gaji pokok tertinggi pejabat negara.

Gaji presiden saat ini tercatat mencapai Rp30,2 juta atau enam kali lebih besar dari gaji tertinggi PNS, yakni Rp5,04 juta per bulan.

Sebagai catatan, pensiunan presiden dan wakil presiden hanya menerima uang pensiun tanpa tunjangan lainnya, meskipun saat ini mereka menerima tunjangan bulanan sekitar Rp32,5 juta.

Namun, presiden berhak mendapatkan tunjangan berupa rumah yang disediakan oleh negara. Tunjangan ini mencakup biaya-biaya seperti pemakaian air, listrik, dan telepon, serta seluruh biaya perawatan kesehatan keluarga mereka.

Rumah yang disediakan juga akan dilengkapi dengan fasilitas yang layak. Selain itu, presiden akan diberikan mobil dinas dan fasilitas keamanan yang disediakan oleh pasukan pengamanan presiden.

Sebagai informasi, pada Oktober 2023 lalu, pemerintah resmi menetapkan bahwa gaji pensiun bagi ASN, TNI dan Polri naik sebesar 12%. Gaji pensiunan PNS pada 2019-2023 diatur dalam Peraturan Pemerintah (PP) 18/2019 tentang Penetapan Pensiun Pokok Pensiunan Pegawai Negeri Sipil dan Janda/Dudanya.

Pensiun PNS golongan I dimulai dari Rp1.560.800-Rp2.014.900 hingga Golongan IV antara Rp1.560.800-Rp4.425.900. Gaji pensiunan PNS akan dicairkan melalui PT TASPEN selaku BUMN yang bergerak di bidang asuransi tabungan hari tua dan dana pensiun bagi ASN dan Pejabat Negara melalui program pensiunnya.

Namun, angka tersebut berbeda jika dibandingkan dengan uang pensiun untuk presiden dan wakil presiden, serta anggota DPR.

kas138

Sering Salah, Ternyata Indonesia Tidak Dijajah 350 Tahun oleh Belanda

East Indiaman the Amsterdam. East Indiaman merupakan nama yang umum digunakan untuk kapal yang beroperasi di bawah lisensi VOC. (foto: Ist/Blog maisyafarhati.com)

Narasi Indonesia dijajah selama 3,5 abad atau 350 tahun oleh Belanda ternyata tak sepenuhnya benar. Seorang ahli hukum bernama Gertrudes Johannes Resink pada 1968 mematahkan mitos tersebut.

Dalam karya Indonesia’s History Between the Myths: Essays in Legal History and Historical Theory (1968), Resink menyimpulkan bahwa Indonesia tidak dijajah 350 tahun oleh Belanda.

Selama ini narasi 350 tahun penjajahan diperoleh dari awal mula kedatangan orang Belanda pertama kali ke Indonesia pada 1596 sampai kemerdekaan tahun 1945.

Namun, hal yang harus dicermati: apakah kedatangan orang Belanda pertama kali bertujuan untuk menjajah atau hanya sekadar berkunjung untuk berdagang. Sejarah mencatat mereka datang untuk berdagang, sekalipun dari perdagangan proses kolonialisme tercipta.

Jika terjadi penjajahan, pemerintah kolonial Belanda juga tidak menguasai wilayah Indonesia dalam satu waktu bersamaan. Pemerintah kolonial Belanda sendiri baru terbentuk pada 1800, setelah VOC bangkrut.

Kedua pertanyaan itu lantas mendorong Resink melakukan riset.

Dia membedah dokumen-dokumen hukum dan surat perjanjian milik kerajaan-kerajaan. Selama proses pembedahan, dia mengetahui banyak kerajaan dan negara di Indonesia yang belum pernah ditaklukkan Belanda sampai tahun 1900-an.

Pada abad ke-17, misalnya, kerajaan-kerajaan lokal bisa menjalin hubungan diplomatik dengan bangsa-bangsa lain tanpa diatur oleh pemerintahan VOC. Lalu, sepanjang 1900-an, masih banyak kerajaan lokal yang belum dijajah Belanda. Seperti, Aceh yang baru dikalahkan pada 1903, Bone pada 1905 dan Klungkung, Bali, pada 1908.

Dari sini, Resink mengambil kesimpulan: Tidak ada satupun wilayah Indonesia yang benar-benar dijajah selama 350 tahun. Jika menarik garis dari pendudukan di Klungkung, Bali, pada 1908 saja, maka Belanda baru menjajah Indonesia 37 tahun.

Kendati kekeliruan terjadi, Belanda tetap saja ngotot mengaku menjajah Indonesia selama 350 tahun. Sikap ini sebetulnya ditunjukkan untuk gagah-gagahan.

Pada 1936, misalnya, Gubernur Jenderal de Jonge dengan bangga menyebut sudah menjajah Indonesia selama 300 tahun supaya orang tahu betapa kuatnya Belanda. Padahal, Belanda saja baru bisa menguasai seluruh wilayah pada tahun 1900-an.

Berkat jasanya mematahkan mitos penjajahan, Resink sangat dihormati di Indonesia. Dia pun diberi kewarganegaraan Indonesia oleh Soekarno pada 1950. Sayangnya, sekalipun sudah ada yang mematahkan mitos tersebut, banyak orang terlanjur percaya Indonesia dijajah 350 tahun oleh Belanda.

kas138

Bikin Malu, Singapura Geger ‘Perang’ Genk ART asal Indonesia

Patung Merlion, objek wisata populer di Singapura. (AP/Annabelle Liang)
Foto: Singapura. (AP/Annabelle Liang)

“Perang” antar kelompok asisten rumah tangga (ART) asal Indonesia menggegerkan Singapura. Bahkan seorang ART asal Indonesia dijatuhi hukuman denda S$1.000 (sekitar Rp 11.729.310), Selasa lalu.

Ini dimulai Mei lalu, saat para dua kubu genk ART berkelahi di dekat Stasiun MRT Paya Lebar. Kejadian itu kemudian menjadi viral di dunia maya.

“Maesaroh, seorang warga negara Indonesia berusia 35 tahun, mengaku bersalah pada atas satu tuduhan perkelahian antara dua kelompok pembantu yang bermusuhan,” muat Channel News Asia (CNA) dikutip Rabu (18/9/2024).

“Terdakwa (lain) Sriani, yang merupakan orang pertama yang mengaku bersalah … juga didenda S$1.000 bulan lalu,” tambah laman itu.

Sebenarnya Mesaroh dan Sriani berada pada kubu yang sama. Mereka bertengkar hebat dan adu jotos dengan kelompok ART lain, yang juga asal Indonesia, Sulastri (44), Siti Rukayah (47) dan Nita Widia Rahayu (34).

Perkelahian persis terjadi pada 19 Mei. Ini berawal dari Sriani yang mengunggah video di TikTok yang menghina Sulastri.

Saat berkumpul bersama Sulastri, Siti dan Nita menyarankan melakukan pembalasan ke Sriani. Kebetulan kala itu Sriani minum alkohol di sebuah pesta sekitar pukul 11.00 siang hari dan kemudian tertidur sekitar pukul 14.00 siang di dekat sebuah sudut di samping Budget Value Shop di Paya Lebar Square.

Sekitar pukul 14.40, Sulastri CS menemukan Sriani dan menendang tangannya untuk membangunkannya. Pertengkaran sengit antara kedua lalu pecah, di mana kala itu Sriani ditemani Mesaroh.

Kejadian itu kemudian menarik perhatian sekitar 50 orang penonton. Seorang warga kemudian menelepon polisi dan para pembantu tersebut kemudian ditangkap.

Pada persidangan Selasa, Maesaroh sendiri tidak didampingi pengacara dan tidak memberikan pernyataan yang meringankan. Namun, ia menyanggupi membayar dendanya secara penuh.

Sementara Sriani resmi kehilangan izin kerjanya setelah divonis bersalah pengadilan. Ia pun akan dideportasi ke Indonesia

Sulatri dan Siti dan Nita seharusnya juga memberi pengakuan Selasa meski hal itu kemudian ditangguhkan karena menunggu perwakilan di bawah Skema Bantuan Hukum Pidana (CLAS). Nita akan memberi pengakuan 9 Oktober.

Perlu diketahui, hukuman untuk perkelahian Singapura bisa dikenai penjara hingga satu tahun. Mereka yang terlibat juga bisa denda hingga S$5.000.

Ramalan Bos BI: The Fed Pangkas Suku Bunga 3 Kali Tahun Ini

Gubernur Bank Indonesia, Perry Warjiyo saat memberikan Pengumuman Hasil Rapat Dewan Gubernur Bulanan Bulan September 2024. (Tangkapan Layar Youtube Bank Indonesia)
Foto: Gubernur Bank Indonesia, Perry Warjiyo saat memberikan Pengumuman Hasil Rapat Dewan Gubernur Bulanan Bulan September 2024. (Tangkapan Layar Youtube Bank Indonesia)

Bank Indonesia (BI) memperkirakan Fed Fund Rate (FFR) atau suku bunga moneter Amerika Serikat akan turun sebanyak tiga kali pada tahun ini. Penurunan tahun ini akan diikuti oleh penurunan sebanyak 4 kali pada tahun depan.

Hal ini diungkapkan oleh Gubernur Bank Indonesia (BI) Perry Warjiyo dalam paparan hasil Rapat Dewan Gubernur (BI), Kamis (18/9/2024).

“Gimana sekarang hasil rapat RDG ini, berdasarkan bacaan kami dari proyeksi Fed juga analisis sejumlah pelaku pasar, kami perkirakan bahwa FFR akan turun 3 kali tahun ini, dan tahun depan adalah 4 kali,” kata Perry.

Perry pun memastikan perkiraan ini berdasarkan data terbaru yang dihimpun BI. “Kemungkinan adalah September, November dan Desember tahun ini,” ujar Perry.

Sebagai catatan, The Fedmenggelar rapat Federal Open Market Committee (FOMC) mulai Selasa hingga Rabu waktu AS atau Rabu hingga Kamis dini hari waktu Indonesia.

Keputusan The Fed adalah salah satu berita yang paling dinantikan oleh pelaku pasar keuangan di seluruh dunia, mengingat dampak dan pengaruhnya yang besar. The Fed menjadi simbol dominasi AS dalam bidang ekonomi karena memiliki kekuasaan penuh atas penerbitan dolar AS. Selain itu, AS juga merupakan pusat industri keuangan global, sehingga perkembangan di negara ini sangat berpengaruh.

Pelaku pasar tampak sudah sepakat jika The Fed akan memangkas suku bunga pada Kamis dini hari waktu Indonesia. Survei CME FedWatch Tool menunjukkan 100% investor yakin The Fed akan menurunkan suku bunganya dengan jumlah yang variatif.

Sebesar 65% pelaku pasar berekspektasi bahwa The Fed menurunkan suku bunga sebesar 50 basis poin (bps) sedangkan 35% sisanya lebih konservatif dengan ekspektasi cut rate 25 bps.

Untuk diketahui, saat ini suku bunga The Fed berada di level 5,25-5,50%. Posisi ini telah ditahan sejak September 2023 atau satu tahun lalu.

Awas, 9 Kebiasaan Pagi Ini Berpotensi Bikin Berat Badan Naik

Ilustrasi (Photo by i yunmai on Unsplash)
Foto: Ilustrasi (Photo by i yunmai on Unsplash)

Memiliki tubuh yang ideal merupakan impian banyak orang. Ada berbagai cara untuk menjaga berat badan seperti olahraga dan menjaga pola makan. Namun, menjaga berat badan ternyata berhubungan dengan kebiasaan harian seseorang. Termasuk aktivitas di pagi hari yang dilakukan setelah bangun tidur.

Oleh karena itu, penting untuk mempraktikkan kebiasaan sehat di pagi hari agar parameter vital tubuh seperti berat badan tetap terkendali.

Berikut adalah beberapa kebiasaan pagi hari yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan berlebihan melansir Times of India.

1. Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan dapat menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari. Bila Anda melewatkan sarapan pagi, Anda cenderung mengalami rasa lapar yang kuat, yang mengakibatkan porsi makan lebih besar dan ngemil yang tidak sehat.

2. Tidur terlalu lama

Tidur larut malam dapat mengganggu ritme sirkadian alami tubuh, metabolisme, dan pengaturan nafsu makan. Pola tidur yang tidak teratur sering kali menyebabkan meningkatnya keinginan makan dan pilihan makanan yang buruk, yang dapat menghambat upaya penurunan berat badan.

3. Sarapan teh manis

Minum minuman manis, seperti kopi atau soda beraroma, di pagi hari dapat menambah jumlah kalori kosong yang signifikan pada diet Anda. Minuman ini sering kali menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang meningkatkan keinginan untuk makan.

4. Tidak minum air putih

Tidak minum air putih di pagi hari dapat menyebabkan dehidrasi, yang terkadang disalahartikan sebagai rasa lapar. Hal ini dapat menyebabkan Anda mengemil dan makan berlebihan karena Anda mungkin mengonsumsi kalori ekstra untuk mengatasi rasa lapar yang dirasakan. Minumlah setidaknya dua gelas air putih di pagi hari.

5. Sarapan tinggi karbohidrat

Memilih makanan sarapan yang tinggi karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak cepat. Hal itu dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Makanlah hanya 50-60 gram karbohidrat untuk sarapan.

6. Tidak konsumsi protein

Sarapan yang kekurangan protein dapat membuat Anda merasa tidak puas dan lebih cenderung mengemil sepanjang hari. Protein membantu mengatur nafsu makan dan mempertahankan massa otot, yang mendukung metabolisme yang sehat. Konsumsi 30 gram protein saat sarapan.

7. Melewatkan olahraga pagi

Mengabaikan aktivitas fisik di pagi hari dapat memengaruhi metabolisme dan pengelolaan berat badan Anda. Olahraga di pagi hari membantu memulai metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori sepanjang hari.

8. Tidak merencanakan menu

Gagal merencanakan menu atau camilan untuk hari itu dapat menyebabkan pilihan makan impulsif. Tanpa rencana yang terstruktur, Anda cenderung mengambil pilihan yang berkalori tinggi dan tidak sehat saat rasa lapar menyerang.

9. Makan tanpa berpikir

Sarapan tapi tidak fokus pada makanan, seperti sambil menonton TV atau bekerja, dapat menyebabkan konsumsi makanan tanpa berpikir. Kebiasaan ini sering kali mengakibatkan makan berlebihan karena Anda mungkin tidak memperhatikan tanda-tanda lapar atau ukuran porsi.

kas138

Alasan Ilmiah Wanita Lebih Panjang Umur Ketimbang Pria, Ini Kata Pakar

Ilustrasi sepasang kakek dan nenek sikat gigi. (Dok. Pexel)
Foto: (Dok. Pexel)

Wanita umumnya memiliki harapan hidup yang lebih lama ketimbang pria. Kecenderungan ini tampak di beberapa negara seperti Inggris dan Rusia.

Laporan menunjukkan rata-rata wanita di Inggris hidup lebih lama 4 tahun ketimbang pria. Lantas wanita Rusia rata-rata punya umur 11 tahun lebih panjang dibandingkan dengan pria.

Ada banyak faktor yang memengaruhi usia seseorang, misalnya gaya hidup. Kendati demikian, secara ilmiah ada pejelasan terkait gen di dalam tubuh wanita dan pria.

Wanita memiliki 2 salinan kromosom X di setiap sel, sementara pria punya 1 kromosom X dan 1 kromosom Y. Dengan begitu, ketika satu gen pada kromosom X wanita rusak, masih ada salinan cadangan yang sehat.

Di sisi lain, ketika gen pada kromosom X pria rusak, mereka tak punya cadangan lain. Alhasil, ini menyebabkan pria lebih berisiko terhadap penyakit.

Sejak masih berbentuk bola sel, pria dilaporkan lebih rentan ketimbang wanita. Bayi laki-laki memiliki risiko 20% lebih besar untuk meninggal dalam kandungan.

Pakar penuaan Prof David Gems di University College London menjelaskan, angka kematian pada pria bahkan makin melonjak ketika masuk masa pubertas.

Salah satu faktornya adalah perilaku pria yang lebih berisiko. Walaupun begitu, penelitian menunjukkan, masalah jangka panjang disebabkan oleh perubahan fisik dalam tubuh yang disebabkan oleh hormon testosteron.

Sebuah penelitian pada 2012 terhadap catatan dari Korea pra-abad ke-19 menunjukkan kasim yang dikebiri saat masih anak laki-laki sebelum lonjakan testosteron pada masa pubertas, hidup 14 hingga 19 tahun lebih lama daripada orang-orang sezamannya, dikutip dari detikedu, Senin (16/9/2024).

Dengan perbedaan harapan hidup yang sangat terkait dengan hormon dan genetika, tampaknya tidak mungkin pria akan menutup kesenjangan tersebut sepenuhnya. Namun, kabar baiknya adalah tidak semua penuaan kita disebabkan faktor yang telah ditentukan sebelumnya.

Kesenjangan harapan hidup antara kedua jenis kelamin di Rusia misalnya, dianggap disebabkan oleh budaya minum alkohol dan merokok yang berlebihan. Karena budaya dapat berubah, kedua jenis kelamin dapat hidup lebih sehat dengan genetika yang mereka miliki.

Sementara itu, kemajuan dalam pengobatan penyakit semestinya dapat membantu manusia untuk menutup kesenjangan harapan hidup tersebut lebih jauh.

Demikian penjelasan ilmiah soal usia wanita cenderung lebih panjang ketimbang pria. Semoga bermanfaat!